Mengenal Olahraga Serta Tujuan Dari Olahraga

Mengenal Sejarah Olahraga Tujuan Dan Manfaatnya

Mengenal Sejarah Olahraga Tujuan Dan Manfaatnya

Daftar Isi :

Mengenal Sejarah Olahraga Tujuan Dan Manfaatnya – Olahraga atau sports  merupakan kegiatan fisik teratur yang mampu mengurangi lemak dalam  tubuh kita. Jika kalian sedang menjalani program diet seimbangkan olahraga dengan asupan nutrisi yang seimbang setiap harinya. Bila anda cukup konsisten dalam berolahraga dan menjaga pola makan, anda dalam waktu kurun 1 tahun akan mencapai berat badan dan postur yang ideal. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi akan sangat membantu program diet anda. Buah-buahan dan sayuran akan sangat memenuhi nutrisi harian anda bila anda sedang menjalani profram diet.

 

Mengenal Olahraga Serta Tujuan Dari Olahraga

Tujuan dan Manfaat Berolahraga Secara Rutin

Mengenal Sejarah Olahraga Tujuan Dan Manfaatnya – Setiap kegiatan yang kita lakukan pastinya harus memiliki tujuan yang jelas. Olahraga tentunya memiliki banyak tujuan, masing- masing dari gerakan olahraga memiliki fungsi yang jelas bagi bagian tubuh kita. Olahraga dapat menguatkan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur pernafasan,dan memperbaiki sistem imun. Berikut adalah beberapa fungsi dan tujuan berolahraga secara singkat.

Memperkuat Tulang dan Rangka

Tulang dan kerangka tubuh merupakan alat gerak yang pasif, selain memerlukan nutrisi dari dalam tulang memerlukan latihan juga. Latihan haruslah teratur secara bertahap supaya tidak terjadi kaget otot maupun tulang dalam tubuh kita. Tulang akan bergerak apabila kita menggerakan otot kita, bila otot kita berelaksasi maka tulang kita tidak akan bergerak. Tulang terbentuk dari kandungan kalsium yang berbentuk garam melekat erat dengaan bantuan kolagen. Vitamin D akan sangat berguna bagi kesehatan tulang, fungsi tulang meliputi penegak tubuh, pembentuk tubuh, tempat melekatnya otot, dan tempat pembentukan sel darah.

Menjaga Persendian

Sistem gerak manusia meliputi tulang, otot, dan persendian. Pada persendian manusia terdapat bermacam – macam sendi dengan fungsi yang berbeda- beda. Fungsi persendian ini sendiri dapat anda analogikan seperti fungsi engsel pada pintu. Olahraga bertujuan agar memperkuat persendian kita yang melekatkan dan menggerakan tulang kita. Persendian yang kuat akan berpengaruh dengan daya tahan tubuh anda.

Memperkuat Otot

Seputar Mitos dan Fakta Tentang Olahraga

Otot merupakan jaringan yang terdapat di dalam tubuh manusia, otot memiliki fungsi untuk menggerakan tulangan manusia. Otot disebut juga sebagai alat gerak aktif, kita harus melatih otot kita setiap harinya agar pergerakkan otot tidak mudah lelah. Manusia dapat bergerak karena adanya otot yang menggerakan, otot digerakan oleh syaraf motorik, Otak merupakan sumber pergerakan manusia.

Mencegah Berbagai Penyakit

Tubuh yang sehat akan terus – menerus memproduksi anti bodi yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan penyakit dalam tubuh. Makanan yang anda konsumsi setiap harinya membawa protein dan nutrisi serta penyakit. Penyakit yang dibawa oleh makanan berupa sisa pembakaran dalam tubuh dan kandungan minyak, gula, dan lemak. Sisa bahan tadi yang menumpuk akan menimbulkan penyakit bagi tubuh anda. Berolahraga dapat melancarkan peredaran darah sekaligus membuat anda menjadi lebih sehat karena pembakaran yang lebih baik. Pembakaran lemak yang lancar dalam darah akan membuat penumpukan dalam pembuluh darah berkurang secara perlahan. Hal ini dapat mencegah risiko penyakit jantung dan stroke serta kanker.

Mencegah Berat Badan Yang Berlebih

Olahraga yang teratur dan rutin akan membuat aliran darah lebih teratur dan lancar. Hal ini akan mengurangi penyumbatan oleh lemak dalam aliran darah, penyumbatan akibat lemak dalam darah akan membuat kita terkena penyakit stroke, obesitas, dan serangan jantung. Olahraga secara teratur akan membuat anda tetap sehat. Imbangi dengan nutrisi yang cukup maka akan membuat anda memiliki berat badan yang sangat ideal.

Meningkatkan Kualias Kehidupan

Berolahraga dapat membuat kita selain sehat dari dalam, akan membuat kita sehat dari luar juga. Selain organ tubuh kita yang sehat berolahraga akan membuat kita menjadi lebih percaya diri. Penampilan yang ideal menurut riset salah satu universitas di Amerika Serikat akan menambah kepercayaan diri seseorang hingga 70 persen. Selain meningkatkan kepercayaan diri, berolahraga akan meningkatkan suasana hati juga. Berolahraga akan menstimulasi suatu zat kimia pada otak yang akan membuat hati anda terasa lebih bahagia dan santai.

Mengenal Olahraga Serta Tujuan Dari Olahraga

Olahraga juga meruapakan sebuah media sarana untuk kita melampiaskan kekesalan. Olahraga dapat menurunkan tingkat stres hingga 67 persen berdasarkan penelitian Universitas MPO di Amerika Serikat. Setelah anda berolahraga anda tentunya akan merasakan lelah, hal ini menjadi penanda kalau anda sudah berolahraga secara benar. Kondisi ini akan membuat anda tidur lebih nyenyak pada malam hari. Berolahraga sendirian mungkin memang membosankan, namun apabila kita berolahraga bersama dengan kerabat pasti akan berbeda suasananya. Kebersamaan akan membuat olahraga terasa lebih nyaman. Paling penting dari olahraga adalah dapat meningkatkan gairah seksual, jika anda berhubungan intim tidak kuat dalam durasi lama mulailah berolahraga. Olahraga dapat meningkatkan ketahanan stamina serta menurunkan disfungsi ereksi pada pria. Disfungsi ereksi adalah kondisi ketika organ reproduksi milik pria lebih cepat melakukan ejakulasi dari pada semestinya.

Waktu dan Hal – Hal Yang Wajib Diperhatikan Sebelum Berolahraga

Mengenal Sejarah Olahraga Tujuan Dan Manfaatnya – Tidak banyak waktu yang kita perlukan untuk berolahraga, apabila anda memang orang yang sibuk bekerja dan sedang dalam usia produktif. 60 menit setiap harinya merupakan waktu yang sangat ideal untuk anda berolahraga.

Latihan Yang Diperlukan Untuk Anda

Ada banyak program olahraga harian dan jenis olahraga untuk anda lakukan. Namun tidaklah mungkin untuk melakukan itu semua dalam satu kali berolahraga. Jika tujuan anda untuk olahraga bersenang – senang anda dapat lakukan olahraga bertim bersama kawan anda. Bila hanya untuk anda pribadi silahkan berolahraga aerobik karena olahraga yang satu ini adalah yang paling efektif. Aerobik meliputi dari ujung kaki hingga ke ujung kepala.

Kondisi Badan Haruslah Fit

Kondisi badan anda sebelum berolahraga haruslah fit tidak sedang dalam kondisi sakit. Jika anda berolahraga dalam keadaan lemah tubuh maka anda akan memperburuk keadaan. Kondisi perut anda juga harus menjadi perhatian bila kalian akan berolahraga usahakan konsumsi buah- buahan. Buah yang kaya akan serat akan membantu anda dalam melancarkan pencernaan. Berolahraga tidak boleh dalam kondisi perut kenyang atau kosong juga, jika anda ingin makan sebelum berolahraga usahakan dalam satu jam sebelum berolahraga. Hal ini agar makanan yang masuk dapat tercerna terlebih dahulu dan menjadi bahan bakar untuk tubuh anda. Jika anda berolahraga dalam kondisi kenyan maka anda akan merasakan sakit pada perut anda. Hal ini disebabkan oleh adanya makanan yang masuk ke usus buntu. Usus buntu berfungsi sebagai pendorong bakteri yang tersisa dan menyangkut pada organ pencernaan.

Lakukan Gerakan Secara Teratur dan Rutin

Berolahraga dapat menjadi hal yang membosankan jika kita sudah memiliki menu pelatihan. Percaya atau tidak pernahkah kalian saat berolahraga merasakan ingin melakukan lebih karena anda masih sanggup? pastinya pernah dong, namun saat ini hentikan sekarang juga kebiasaan buruk tersebut. Jika porsi latihan kalian 5x 5 cukup lakukan secara rutin hitungan tersebut. Jika anda terlalu berlebihan dengan yang anda lakukan otot dalam anda akan kaget sewaktu-waktu dan mengalami keram otot.

Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu

Gerakan Pemanasan sangatlah penting, lakukan gerakan ini dalam 15 menit awal. Guna dari pemanasan adalah supaya kalian tidak mengalami cidera saat sedang berolahraga. Sering kali pemanasan yang asal membuat kalian pada pertengahan olahraga mengalami letih dan terseleo. Letih dini adalah akibat dari otot yang belum terbiasa melakukan gerakan secara cepat, otot kalian yang merasa kaget akan 2 kali bekerja lebih ekstra.

Sejarah Olahraga di Dunia Pertama Kali Hingga Saat Ini

Mengenal Sejarah Olahraga Tujuan Dan Manfaatnya – Olahraga tentunya bukan kegiatan asal ketika pertama kali manusia tercipta di dunia ini. Sejarah olahraga berawal ketika zaman kuno, pada saat itu olahraga merupakan kegiatan ritual, perang, dan hiburan. Menurut penelitian olahraga adalah kemampuan dasar manusia yang berkembang, pada mulanya olahraga merupakan pelatihan militer. Pertandingan antar suku dan olahraga beregu ditampilkan untuk melihat militer mana yang lebih lihai dan cakap dalam dunia kemiliteran.

Kekaisaran Romawi

Mengenal Olahraga Serta Tujuan Dari OlahragaSumber : oddstruments

Festival pertama kali olahraga dicetukan oleh kekaisaran romawi, pada saat itu festival olahraga diadakan dengan tujuan hiburan bagi para bangsawan. Mereka yang berpartisipasi merupakan tahanan yang sudah mendapatkan hukuman mati. Para tahanan akan bertarung di Coloseum sampai titik darah penghabisan, para tahanan atau budak ini bernama Gladiator. Mereka harus bertarung hingga tersisa seorang di arena, orang terakhir yang bertahan akan mendapatkan pilihan untuk melanjutkan hidupnya sebagai gladiator  terhormat atau mendapatkan kebebasan. Biasanya orang memilih untuk melanjutkan sebagai gladiator karena mereka akan menerima hadiah serta hidup yang layak. Bila mereka memilih kebebasan biasanya mereka akan dibunuh di luar arena oleh para tentara Romawi. Era Kekaisaran Romawi berakhir ketika Paus pemimpin Gereja Katolik Roma naik tahta. Paus menghentikan tradisi tersebut dan mengalih fungsikan Coloseum sebagai gereja dan pemakaman. Terlalu banyak nya korban jiwa bertentangan dengan ajaran Gereja Katolik Roma pada saat itu.

Yunani Kuno

https://oddstruments.com

Pada dataran Yunani Kuno olahraga berawal dari tarian tradisi untuk memuja para dewa sebelum mereka berperang. Selain tarian sebelum berperang seringkali mereka gunakan untuk tarian memuja para dewa di setiap hari raya. Tidak hanya tarian demi menghargai pahlawan perang Patroclus dan Achilles, Raja Odysseus dari Ithaca mengadakan Olimpiade pertama pada 776 SM. Mengundang seluruh Polis yang ada di dataran Yunani. Pertandingan yang diadakan berupa lempar lembing, gulat, balap lari, pacuan kuda, dan lempar jauh serta beberapa gerakan militer lainnya.

Abad Pertengahan

Inggris menjadi pencetus olahraga anggar dan jousting pada masa itu, kedua olahraga tersebut merupakan olahraga yang sangat populer dan sukses. Jousting merupakan olahraga pacuan kuda dengan memegang tombak kayu serta perisai, kedua pemain akan saling berhadapan dan yang jatuh pertama kali akan dianggap kalah.

Masa Kini

Olahraga sudah ada banyak bidang dengan bermacam – macam regulasi yang sudah ditetapkan sebagai standar Internasional. Olahraga terus menerus berkembang dan menyebar luas dari waktu ke waktu. Seperti yang kita ketahui sudah ada lebih dari 100 macam cabang olahraga beserta turunanya masing – masing. Olahraga masa kini dijadikan sebagai pertandingan yang sah antara kelompok maupun mewakili negara masing – masing.

Lembaga Yang Menaungi Olahraga di Indonesia

Mengenal Sejarah Olahraga Tujuan Dan Manfaatnya – Indonesia juga memiliki  beberapa lembaga yang menjadi wadah bagi para atlet di Indonesia. Lembaga – lembaga ini akan bertanggung jawab atas seluruh regulasi yang ada pada setiap pertandingan yang mereka naungi. Lembaga ini juga bertanggung jawab untuk penentuan pertandingan yang mewakili antar negara.

Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia

Induk cabang olahraga yang satu ini adalah lembaga yang menaungi persepakbolaan di Tanah Air, khususnya prestasi Timnas Indonesia. PSSI bertanggung jawab juga untuk mengatur pertandingan sepak bola dalam negeri.

Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia

Mengenal Olahraga Serta Tujuan Dari Olahraga

Lembaga yang satu ini menaungi tentang perbulutangkisan seluruh Indonesia. PBSI berdiri pada 5 Mei 1951, Indonesia memiliki  banyaak pemain bulu tangkis yang berbakat dan menghasilkan cukup banyak medali emas untuk negara.

Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia

Lembaga yang satu ini mengurus seluruh pervolian yang ada di Indonesia. Timnas Indonesia baik putra maupun putri mempunyai nama dan cukup menjadi ancaman untuk region Asia Tenggara. Timnas Voli Putra pada tahun 2019 meraih emas tanpa kekalahan 1 set pun. PBVSI berdiri pada tanggal 22 Januari 1955.

Persatuan Basket Seluruh Indonesia

Lembaga yang satu ini menaungi seluruh urusan perbasketan di Indonesia. Perbasi berdiri pada 23 Oktober 1951. Pada tahun 2023 mendatang Indonesia akan menjadi tuan rumah untuk piala dunia basket.

Persatuan Catur Seluruh Indonesia

Lembaga yang satu ini menjadi naungan bagi seluruh pemain catur di Indonesia. Pertandingan catur di Indonesia merupakan yang cukup mengerikan. Pertandingan catur di Indonesia baru – baru ini menarik perhatian dunia ketika pertandingan Dewa Kipas melawan Woman Grand Master Irene Kharisma.

Seputar Mitos dan Fakta Tentang Olahraga

Mengenal Sejarah Olahraga Tujuan Dan Manfaatnya – Olahraga merupakan kegiatan fisik yang banyak manfaatnya, selain dari manfaat yang ada beredar juga mitos seputar berolahraga. Seringkali ketika anda kecil mendengar banyak mitos dari berolahraga, tidak hanya mitos hal tersebut beberapa ada benarnya. Simak baik- baik mitos dan fakta seputar olahraga yang sudah oddstruments rangkum ya.

Jaket atau Pakaian Tebal

Mengenal Olahraga Serta Tujuan Dari Olahraga

Seringkali kita mendengar jika sedang berolahraga gunakanlah jaket yang tebal atau jaket parasut untuk mempercepat pembakaran lemak. Hal ini adalah mitos ya, faktanya tidak lah berpengaruh untuk pembakaran lemak yang ada malah membahayakan anda karena ketika kita berolahraga kita memerlukan oksigen yang lebih maka gunakan pakaian yang sedikit terbuka.

Olahraga Pada Malam Hari

Ketika kita kecil orang tua kita sering berkata jangan berolahraga di malam hari, nanti ada yang ngikutin. Hal ini merupakan mitos karena tidak ada yang akan mengganggu anda ketika malam hari berolahraga, namun jangan terlalu larut malam karena setelah berolahraga anda perlu mandi dan beristirahat untuk aktivitas besok.

Kulit yang Gatal Artinya Berat Badan Turun

Kalimat ini sering kali kita dengar, kenyataannya ini adalah fakta ya kawan. Kulit kita akan merasa gatal karena adanya produksi keringat hasil pembakaran lemak. Keringat mengandung histamin senyawa yang akan membuat kulit kalian gatal bila kondisi kulit anda kering.

Jangan Minum Air Dingin Usai Berolahraga

Mengenal Olahraga Serta Tujuan Dari Olahraga

Hal ini sering kali kita dengar dari orang tua kita maupun guru kita. Namun kantin  tempat kita berolahraga berkata lain, mereka menjual minuman dingin untuk melepas dahaga kita. Sayangnya ini adalah fakta ya kawan, anda sangat dilarang untuk konsumsi air dingin setelah berolahraga. Hal ini disebabkan karena kondisi paru – paru kalian yang sedang basah dan badan anda yang panas karena melakukan olahraga. Bila langsung masuk air dingin yang merubahh suhu secara drastis maka akan ada peradangan yang terjadi. Jadi kesimpulannya tahan dulu ya godaan air dinginnya bila kalian tidak ingin terjadi apa-apa.

Mengenal Olahraga Serta Tujuan Dari Olahraga

Baca juga artikel lainnya di oddstruments